果然有一套：减小腹的运动

如果你能把这些动作全部记住。这就表明你已经开始变瘦了，因为你正在准备用正确的减小肚子的方法来减掉让人心烦的腹部。那么每天坚持来做一下运动再睡觉，那么就可以可见的速度减掉腹部游泳圈了。

 

 

　　正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6 到10 英寸。用右手尽量去够右脚。

　　回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。

　　加大练习强度，让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度。

　　减小腹的运动，交互踩踏

 

 

　　正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直。收缩腹部的同时，右腿和右臂一起向中间举起，右手尽量触碰右脚。

　　回到原来状态，并且换左臂和左腿重复以上动作。

　　加大练习强度，双手可各持两磅的重物进行以上练习。

　　减小腹的运动，垂直上提

 

 

　　正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。

　　加大练习强度，坚持两秒钟，然后回到初始状态。

　　瘦小腹的方法除了做减小腹的运动之外，若平常饮食都能配合，效果会更显着，不想以后为大肚腩怎么减而发愁，那么平时就多走路多运动，这对收腹有很大功效！

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